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PRANZO

Polpette di Ceci ed Erbe Aromatiche Mediorientali con Salsa Tahini allo Yogurt

Queste saporite polpette di ceci ed erbe aromatiche sono un'opzione deliziosa e salutare per il pranzo, ispirate ai sapori mediorientali. Servite con una cremosa salsa tahini allo yogurt, sono perfette per un pasto leggero ma appagante.

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COME PREPARARLO

Cuciniamo.

01

In una ciotola media, schiacciate i ceci scolati e sciacquati con una forchetta o uno schiacciapatate fino a renderli quasi lisci, ma con ancora un po' di consistenza.

02

Aggiungete il prezzemolo tritato, il coriandolo, l'aglio tritato, il cumino macinato, il sale, il pepe nero e la farina ai ceci schiacciati. Mescolate bene fino a quando tutti gli ingredienti non saranno amalgamati.

03

Formate il composto in 8-10 piccole polpette, spesse circa 1,2 cm.

04

Scaldate 2 cucchiai di olio d'oliva in una grande padella antiaderente a fuoco medio. Una volta caldo, disponete delicatamente le polpette nella padella.

05

Cuocete le polpette per 4-6 minuti per lato, o finché non saranno dorate e ben calde. Regolate il calore se necessario per evitare che si brucino.

06

Mentre le polpette cuociono, preparate la salsa tahini allo yogurt: in una piccola ciotola, sbattete insieme lo yogurt greco, il tahini e il succo di limone fino ad ottenere un composto liscio.

07

Servite immediatamente le polpette di ceci ed erbe aromatiche calde con la salsa tahini allo yogurt a parte.

Informazioni sulla ricetta

Queste saporite polpette di ceci ed erbe aromatiche sono un'opzione deliziosa e salutare per il pranzo, ispirate ai sapori mediorientali. Servite con una cremosa salsa tahini allo yogurt, sono perfette per un pasto leggero ma appagante.
Polpette di Ceci ed Erbe Aromatiche Mediorientali con Salsa Tahini allo Yogurt
Simple ingredients.
Big flavor.
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Consigli dello chef

Per un sapore più intenso, potete aggiungere un pizzico di pepe di Cayenna o un goccio di salsa piccante al composto di ceci. Potete anche servire queste polpette all'interno di pane pita con verdure fresche per un pasto completo.
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Sostituzioni facili

Se non avete coriandolo fresco, potete usare un ulteriore 1/4 di tazza di prezzemolo fresco. Per un'opzione senza glutine, utilizzate farina di ceci al posto della farina 00. Per la salsa, si può usare yogurt senza lattosio.
▱

Conservazione e riscaldamento

Conservate le polpette avanzate in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscaldatele delicatamente in padella o in forno. La salsa tahini allo yogurt può essere conservata separatamente in frigorifero per un massimo di 3 giorni.
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