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ALMUERZO

Red-Red Ghanés Auténtico: Frijoles Carita y Plátanos Fritos

Descubra los vibrantes sabores de Ghana con esta receta tradicional de Red-Red. Frijoles carita tiernos cocidos a fuego lento en una sabrosa salsa de tomate y aceite de palma rojo, perfectamente complementados con plátanos maduros dulces y fritos hasta dorar. Este plato, naturalmente vegano y profundamente satisfactorio, es un básico de la cocina de África Occidental, ofreciendo una experiencia culinaria abundante y deliciosa.

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CÓMO PREPARARLO

Vamos a cocinar.

01

Enjuague los frijoles carita remojados y colóquelos en una olla grande con 6 tazas de agua fresca. Lleve a ebullición, luego reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 25-30 minutos, o hasta que estén tiernos pero no deshechos. Escurra y reserve.

02

En una olla grande o cacerola de hierro fundido separada, caliente el aceite de palma rojo a fuego medio. Agregue la cebolla picada y sofría durante 5-7 minutos, hasta que esté suave y translúcida.

03

Incorpore el ajo picado y el jengibre rallado, cocinando durante 1 minuto hasta que estén fragantes.

04

Agregue los tomates en cubos, la pimienta cayena y la sal a la olla. Lleve a fuego lento y cocine durante 10 minutos, permitiendo que los sabores se mezclen y la salsa espese ligeramente.

05

Agregue los frijoles carita cocidos a la salsa de tomate, revolviendo para combinar. Reduzca el fuego a bajo, cubra y deje cocinar a fuego lento suavemente durante 10 minutos para que los frijoles absorban los sabores de la salsa.

06

Mientras los frijoles se cocinan a fuego lento, pele los plátanos maduros y córtelos en rodajas diagonales de 1/2 pulgada de grosor.

07

Caliente el aceite vegetal en una sartén grande a fuego medio-alto. Fría las rodajas de plátano durante 2-3 minutos por cada lado, hasta que estén doradas y caramelizadas. Retire con una espumadera y escurra sobre papel de cocina.

08

Sirva el Red-Red Ghanés caliente, con una porción generosa del guiso de frijoles junto a los plátanos fritos.

Sobre esta receta

Descubra los vibrantes sabores de Ghana con esta receta tradicional de Red-Red. Frijoles carita tiernos cocidos a fuego lento en una sabrosa salsa de tomate y aceite de palma rojo, perfectamente complementados con plátanos maduros dulces y fritos hasta dorar. Este plato, naturalmente vegano y profundamente satisfactorio, es un básico de la cocina de África Occidental, ofreciendo una experiencia culinaria abundante y deliciosa.
Red-Red Ghanés Auténtico: Frijoles Carita y Plátanos Fritos
Simple ingredients.
Big flavor.
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Consejos del chef

Para un sabor más intenso, puede añadir pescado ahumado o polvo de camarón al guiso de frijoles. Ajuste la cantidad de pimienta cayena a su gusto. Asegúrese de que los plátanos estén muy maduros para obtener la dulzura y textura óptimas.
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Sustituciones fáciles

Si no encuentra aceite de palma rojo, puede usar una mezcla de aceite de oliva y una pizca de achiote en polvo para darle color, aunque el sabor será diferente. Para ahorrar tiempo, puede usar frijoles carita enlatados; enjuáguelos bien y agréguelos directamente a la salsa, cocinando a fuego lento solo por 5-7 minutos. Para una opción vegetariana, omita cualquier pescado ahumado o polvo de camarón.
▱

Conservación y recalentado

Guarde el Red-Red sobrante en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 3 días. Caliéntelo suavemente en la estufa o en el microondas. Los plátanos fritos se disfrutan mejor recién hechos, pero pueden recalentarse en una sartén seca durante unos minutos.
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