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DESAYUNO

Ñame Ghanés con Estofado de Huevo y Berenjenas Africanas

Disfrute de un desayuno ghanés sustancioso con este estofado de huevo rico y sabroso, acompañado de tiernos trozos de ñame cocido. Las berenjenas africanas, los tomates y las cebollas se combinan para crear un plato reconfortante y lleno de sabor que le dará energía para el día.

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CÓMO PREPARARLO

Vamos a cocinar.

01

Coloque el ñame pelado y troceado en una olla grande, cúbralo con agua y añada 1/4 de cucharadita de sal. Lleve a ebullición a fuego alto, luego reduzca el fuego a medio y cocine a fuego lento durante 15-20 minutos, o hasta que el ñame esté tierno al pincharlo con un tenedor. Escurra y reserve.

02

Mientras el ñame se cocina, prepare el estofado. Caliente 2 cucharadas de aceite vegetal en una sartén grande o una olla a fuego medio. Añada la cebolla picada y cocine durante 5 minutos, hasta que esté suave y translúcida.

03

Incorpore el ajo picado y el jengibre rallado, cocinando por 1 minuto hasta que desprendan su aroma.

04

Añada los tomates troceados, las berenjenas africanas en dados y las hojuelas de pimiento rojo a la sartén. Sazone con 1/4 de cucharadita de sal y 1/4 de cucharadita de pimienta negra. Lleve a ebullición suave, luego reduzca el fuego a bajo, tape y cocine durante 10-12 minutos, o hasta que las berenjenas estén tiernas.

05

Rompa los 4 huevos directamente en el estofado, distribuyéndolos. Tape la sartén y cocine durante 5-7 minutos, o hasta que las claras estén cuajadas y las yemas cocidas a su gusto.

06

Sirva cuidadosamente el estofado de huevo sobre los trozos de ñame cocido y caliente. Disfrute de inmediato.

Sobre esta receta

Disfrute de un desayuno ghanés sustancioso con este estofado de huevo rico y sabroso, acompañado de tiernos trozos de ñame cocido. Las berenjenas africanas, los tomates y las cebollas se combinan para crear un plato reconfortante y lleno de sabor que le dará energía para el día.
Ñame Ghanés con Estofado de Huevo y Berenjenas Africanas
Simple ingredients.
Big flavor.
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Consejos del chef

Para intensificar el sabor, puede añadir una pizca de curry en polvo o una hoja de laurel al estofado mientras se cocina a fuego lento. Ajuste la cantidad de hojuelas de pimiento rojo según su preferencia de picante. Si no encuentra berenjenas africanas frescas, puede usar berenjenas pequeñas comunes, aunque el sabor será ligeramente diferente.
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Sustituciones fáciles

Si prefiere un toque más dulce, puede sustituir el ñame blanco por batatas. Para una opción vegetariana, omita los huevos y añada frijoles negros o garbanzos cocidos para incorporar proteínas. Espinacas o col rizada son excelentes adiciones al estofado para aumentar el contenido de vegetales.
▱

Conservación y recalentado

Guarde el ñame y el estofado de huevo por separado en recipientes herméticos en el refrigerador por hasta 3 días. Para recalentar, hágalo suavemente en la estufa a fuego bajo, añadiendo un poco de agua si es necesario, o use el microondas.
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