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ALMUERZO

Bol de Lentejas y Arroz Especiado al Estilo de Oriente Medio

Este sustancioso y sabroso bol de Oriente Medio combina lentejas y arroz especiados con hierbas frescas y una salsa de yogur ácida. Es una opción de almuerzo nutritiva y satisfactoria que se prepara rápidamente.

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CÓMO PREPARARLO

Vamos a cocinar.

01

Combine las lentejas enjuagadas, el arroz basmati enjuagado, el caldo de verduras, el aceite de oliva, el comino, la cúrcuma y la canela en una cacerola mediana.

02

Lleve la mezcla a ebullición a fuego medio-alto, luego reduzca el fuego a bajo, tape y cocine a fuego lento durante 20-25 minutos, o hasta que las lentejas y el arroz estén tiernos y el líquido se haya absorbido.

03

Mientras se cocinan las lentejas y el arroz, prepare la salsa de yogur mezclando el yogur natural y el zumo de limón en un tazón pequeño.

04

Una vez cocido, esponje la mezcla de lentejas y arroz con un tenedor.

05

Incorpore el perejil fresco picado.

06

Divida la mezcla de lentejas y arroz en cuatro boles y rocíe cada uno con la salsa de yogur y limón antes de servir.

Sobre esta receta

Este sustancioso y sabroso bol de Oriente Medio combina lentejas y arroz especiados con hierbas frescas y una salsa de yogur ácida. Es una opción de almuerzo nutritiva y satisfactoria que se prepara rápidamente.
Bol de Lentejas y Arroz Especiado al Estilo de Oriente Medio
Simple ingredients.
Big flavor.
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Consejos del chef

Para realzar el sabor, tueste el comino y la canela en el aceite de oliva durante 30 segundos antes de añadir las lentejas y el arroz. Un toque de hojuelas de pimiento rojo puede añadir un punto picante.
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Sustituciones fáciles

Puede usar lentejas verdes o negras en lugar de lentejas pardas. La quinoa puede sustituir al arroz basmati para una opción sin gluten. Para una versión vegana, omita la salsa de yogur o use una alternativa de yogur de origen vegetal.
▱

Conservación y recalentado

Guarde la mezcla de lentejas y arroz sobrante en un recipiente hermético en el refrigerador por hasta 3 días. Guarde la salsa de yogur por separado y añádala justo antes de servir.
OPINIONES

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