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Kuku Choma, Sukuma Wiki e Ugali Quenianos

Descubra os sabores vibrantes do Quênia com esta refeição tradicional e substanciosa. Frango grelhado tenro (Kuku Choma) é servido ao lado de um nutritivo ensopado de couve (Sukuma Wiki) e um mingau básico de farinha de milho (Ugali), oferecendo um prato completo e satisfatório.

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COMO PREPARAR

Vamos cozinhar.

01

Prepare o Kuku Choma: Em uma tigela, combine as coxas de frango com suco de limão, alho em pó, gengibre em pó, páprica, 1/2 colher de chá de sal e pimenta-do-reino preta. Esfregue os temperos no frango e deixe marinar por pelo menos 15 minutos.

02

Grelhe o Kuku Choma: Aqueça 1 colher de sopa de óleo vegetal em uma frigideira grande em fogo médio-alto. Doure as coxas de frango com a pele para baixo por 5-7 minutos, até ficarem douradas. Vire e cozinhe por mais 5 minutos. Transfira a frigideira para um forno pré-aquecido a 190°C e asse por 20-25 minutos, ou até que a temperatura interna atinja 74°C.

03

Comece o Sukuma Wiki: Enquanto o frango assa, aqueça 2 colheres de sopa de óleo vegetal em uma panela grande ou forno holandês em fogo médio. Adicione a cebola roxa picada e refogue por 3-4 minutos até amolecer. Adicione o alho picado e o tomate em cubos, cozinhando por mais 3-5 minutos até o tomate desmanchar.

04

Cozinhe o Sukuma Wiki: Adicione a couve-galega picada à panela. Mexa bem, tampe e cozinhe por 10-15 minutos, mexendo ocasionalmente, até que as folhas estejam macias. Tempere com 1/2 colher de chá de sal.

05

Prepare o Ugali: Leve 2 xícaras de água para ferver em uma panela média separada. Adicione gradualmente a farinha de milho branca, mexendo continuamente com uma colher de pau para evitar grumos. Reduza o fogo para baixo e continue mexendo vigorosamente por 5-7 minutos, pressionando a mistura contra as laterais da panela, até que uma massa espessa e firme se forme e se solte das laterais.

06

Sirva: Assim que o frango estiver cozido, retire-o do forno. Forme o ugali em uma montanha suave ou em porções individuais. Sirva o Kuku Choma, Sukuma Wiki e Ugali imediatamente.

About This Recipe

Descubra os sabores vibrantes do Quênia com esta refeição tradicional e substanciosa. Frango grelhado tenro (Kuku Choma) é servido ao lado de um nutritivo ensopado de couve (Sukuma Wiki) e um mingau básico de farinha de milho (Ugali), oferecendo um prato completo e satisfatório.
Kuku Choma, Sukuma Wiki e Ugali Quenianos
Simple ingredients.
Big flavor.
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Chef's Tips

Para um Kuku Choma com sabor ainda mais intenso, marine o frango durante a noite. Ao preparar o Ugali, mexer constantemente é fundamental para obter uma textura suave e sem grumos. Ajuste a quantidade de água no Sukuma Wiki conforme sua preferência de maciez para as folhas.
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Easy Substitutions

Em vez de coxas de frango, pode-se usar peitos de frango, ajustando o tempo de cozimento para evitar que ressequem. Espinafre ou couve podem substituir a couve-galega no Sukuma Wiki. Para o Ugali, a farinha de milho amarela pode ser utilizada, embora a branca seja a tradicional.
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Storage & Reheating

Guarde as sobras de Kuku Choma, Sukuma Wiki e Ugali separadamente em recipientes herméticos na geladeira por até 3 dias. Reaqueça o frango no forno ou micro-ondas, as folhas no fogão e o ugali no micro-ondas com um pouco de água.
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