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Ensopado Queniano de Ndengu com Chapati

Este substancioso ensopado queniano de Ndengu, preparado com feijão-mungo (green grams) e especiarias aromáticas, é um prato essencial em muitos lares do Quênia. Servido com chapati macio e folhado, é uma refeição reconfortante e nutritiva, perfeita para o almoço.

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COMO PREPARAR

Vamos cozinhar.

01

Deixe o feijão-mungo (ndengu) de molho em água fria por pelo menos 4 horas ou durante a noite. Escorra e enxágue bem.

02

Em uma panela grande ou forno holandês, aqueça o óleo vegetal em fogo médio. Adicione a cebola picada e cozinhe até ficar macia e translúcida, por cerca de 5-7 minutos.

03

Adicione o alho picado e o gengibre ralado, cozinhando por mais 1 minuto até ficarem aromáticos. Acrescente o curry em pó e o açafrão em pó, mexendo por 30 segundos para tostar as especiarias.

04

Adicione o feijão-mungo escorrido, os tomates picados, a água, o sal e a pimenta do reino preta à panela. Leve para ferver, depois reduza o fogo para baixo, tampe e cozinhe em fogo brando por 30-35 minutos, ou até que o ndengu esteja macio.

05

Incorpore o leite de coco e continue a cozinhar em fogo brando, sem tampa, por 5-7 minutos, permitindo que o ensopado engrosse ligeiramente. Prove e ajuste o tempero, se necessário.

06

Sirva o ensopado de Ndengu quente imediatamente com chapati aquecido ao lado.

About This Recipe

Este substancioso ensopado queniano de Ndengu, preparado com feijão-mungo (green grams) e especiarias aromáticas, é um prato essencial em muitos lares do Quênia. Servido com chapati macio e folhado, é uma refeição reconfortante e nutritiva, perfeita para o almoço.
Ensopado Queniano de Ndengu com Chapati
Simple ingredients.
Big flavor.
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Chef's Tips

Para um sabor mais intenso, adicione uma folha de louro ao ensopado enquanto cozinha e retire antes de servir. Se preferir um ensopado mais espesso, amasse uma pequena porção do ndengu cozido contra a lateral da panela antes de adicionar o leite de coco.
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Easy Substitutions

Se não encontrar feijão-mungo, pode usar lentilhas marrons ou verdes, embora os tempos de cozimento possam variar. Para um ensopado mais picante, adicione uma pimenta verde picada junto com o alho e o gengibre. Caldo de legumes pode substituir a água para um sabor mais profundo.
▱

Storage & Reheating

Guarde o ensopado de Ndengu restante em um recipiente hermético na geladeira por até 3-4 dias. O chapati deve ser armazenado separadamente em um saco hermético em temperatura ambiente por até 2 dias ou refrigerado para maior durabilidade.
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