Αρχική › Συνταγές › Lunch ›Kenyan ›Κενυάτικο Ντενγκού (Φακή Μουνγκ) με Τσαπάτι
LUNCH

Κενυάτικο Ντενγκού (Φακή Μουνγκ) με Τσαπάτι

Αυτό το χορταστικό κενυάτικο ντενγκού, φτιαγμένο με πράσινη φακή μουνγκ και αρωματικά μπαχαρικά, αποτελεί βασικό πιάτο σε πολλά σπίτια της Κένυας. Σερβιρισμένο με αφράτο, λεπτό τσαπάτι, είναι ένα παρήγορο και θρεπτικό γεύμα, ιδανικό για μεσημεριανό.

✎
ΠΩΣ ΝΑ ΤΟ ΦΤΙΑΞΕΤΕ

Ας μαγειρέψουμε.

01

Μουλιάστε την πράσινη φακή μουνγκ (ντενγκού) σε κρύο νερό για τουλάχιστον 4 ώρες ή όλη τη νύχτα. Στραγγίστε και ξεπλύνετε καλά.

02

Σε μια μεγάλη κατσαρόλα ή γάστρα, ζεστάνετε το φυτικό λάδι σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι και μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσει και να γίνει διάφανο, περίπου 5-7 λεπτά.

03

Προσθέστε το πολτοποιημένο σκόρδο και το τριμμένο τζίντζερ, μαγειρεύοντας για άλλο 1 λεπτό μέχρι να μυρίσουν. Προσθέστε τη σκόνη κάρυ και τη σκόνη κουρκουμά, ανακατεύοντας για 30 δευτερόλεπτα για να καβουρδίσετε τα μπαχαρικά.

04

Προσθέστε στην κατσαρόλα την στραγγισμένη πράσινη φακή μουνγκ, τις ντομάτες κονκασέ, το νερό, το αλάτι και το μαύρο πιπέρι. Αφήστε να πάρει μια βράση, στη συνέχεια χαμηλώστε τη φωτιά, σκεπάστε και σιγοβράστε για 30-35 λεπτά, ή μέχρι η φακή να μαλακώσει.

05

Προσθέστε το γάλα καρύδας και συνεχίστε να σιγοβράζετε χωρίς καπάκι για 5-7 λεπτά, ώστε να πήξει ελαφρώς το φαγητό. Δοκιμάστε και προσαρμόστε τα καρυκεύματα αν χρειάζεται.

06

Σερβίρετε το ζεστό ντενγκού αμέσως με ζεστό τσαπάτι στο πλάι.

About This Recipe

Αυτό το χορταστικό κενυάτικο ντενγκού, φτιαγμένο με πράσινη φακή μουνγκ και αρωματικά μπαχαρικά, αποτελεί βασικό πιάτο σε πολλά σπίτια της Κένυας. Σερβιρισμένο με αφράτο, λεπτό τσαπάτι, είναι ένα παρήγορο και θρεπτικό γεύμα, ιδανικό για μεσημεριανό.
Κενυάτικο Ντενγκού (Φακή Μουνγκ) με Τσαπάτι
Simple ingredients.
Big flavor.
✦
♨

Chef's Tips

Για πιο πλούσια γεύση, μπορείτε να προσθέσετε ένα φύλλο δάφνης στην κατσαρόλα όσο σιγοβράζει το φαγητό και να το αφαιρέσετε πριν το σερβίρετε. Αν προτιμάτε πιο πηχτό το ντενγκού, πολτοποιήστε ένα μικρό μέρος της μαγειρεμένης φακής στην πλευρά της κατσαρόλας πριν προσθέσετε το γάλα καρύδας.
↔

Easy Substitutions

Αν δεν βρείτε πράσινη φακή μουνγκ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καφέ ή πράσινες φακές, αν και οι χρόνοι μαγειρέματος ενδέχεται να διαφέρουν. Για πιο πικάντικο φαγητό, προσθέστε μια ψιλοκομμένη πράσινη πιπεριά τσίλι μαζί με το σκόρδο και το τζίντζερ. Ο ζωμός λαχανικών μπορεί να αντικαταστήσει το νερό για επιπλέον γευστικό βάθος.
▱

Storage & Reheating

Φυλάξτε το περίσσευμα του ντενγκού σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο για έως και 3-4 ημέρες. Το τσαπάτι πρέπει να φυλάσσεται ξεχωριστά σε αεροστεγή σακούλα σε θερμοκρασία δωματίου για έως 2 ημέρες ή στο ψυγείο για μεγαλύτερο διάστημα.
ΚΡΙΤΙΚΕΣ

Κριτικές

☆

Δεν υπάρχουν ακόμη κριτικές

Γίνετε ο πρώτος που θα αξιολογήσει αυτή τη συνταγή.

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ ΤΗ ΓΝΩΜΗ ΣΑΣ

Φτιάξατε αυτή τη συνταγή;

Πείτε μας πώς βγήκε.

Η κριτική σας θα ελεγχθεί πριν δημοσιευτεί.