Ingredienti

◉

2 Porzioni

1 scatola tonno sott'olio — 140 grammi, sgocciolato
1 scatola fagioli cannellini — 425 grammi, sciacquati e sgocciolati
½ tazza cetriolo — a cubetti
¼ tazza cipolla rossa — tritata finemente
2 cucchiai prezzemolo fresco — tritato
1 cucchiaio succo di limone
1 cucchiaio olio extra vergine d'oliva
¼ cucchiaino sale
⅛ cucchiaino pepe nero
2 grandi tortillas integrali — da 20 cm

♨

Before You Start

Have your ingredients measured and ready. This recipe comes together quickly once you start cooking.

PRANZO

Piadine Mediterranee con Tonno e Fagioli Cannellini

Name: Piadine Mediterranee con Tonno e Fagioli Cannellini
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2 servings
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 1 scatola tonno sott'olio — 140 grammi, sgocciolato; 1 scatola fagioli cannellini — 425 grammi, sciacquati e sgocciolati; ½ tazza cetriolo — a cubetti; ¼ tazza cipolla rossa — tritata finemente; 2 cucchiai prezzemolo fresco — tritato; 1 cucchiaio succo di limone; 1 cucchiaio olio extra vergine d'oliva; ¼ cucchiaino sale; ⅛ cucchiaino pepe nero; 2 grandi tortillas integrali — da 20 cm

Queste fresche piadine mediterranee con tonno e fagioli cannellini sono l'ideale per un pranzo veloce e salutare. Ricche di proteine e verdure fresche, offrono un delizioso mix di sapori e consistenze.

☆☆☆☆☆Nessuna recensione ancora

◷15 minutes

♨Mediterranean

Facile

✎

COME PREPARARLO

Cuciniamo.

In una ciotola media, sminuzzate il tonno sgocciolato con una forchetta.

Aggiungete i fagioli cannellini sciacquati, il cetriolo a cubetti, la cipolla rossa tritata finemente e il prezzemolo fresco tritato nella ciotola con il tonno.

Condite con il succo di limone e l'olio extra vergine d'oliva. Salate e pepate.

Mescolate delicatamente tutti gli ingredienti fino a quando non saranno ben amalgamati, facendo attenzione a non schiacciare troppo i fagioli.

Disponete ogni tortilla integrale. Distribuite uniformemente il composto di tonno e fagioli tra le due tortillas. Arrotolatele strettamente per formare le piadine e servite immediatamente.

Informazioni sulla ricetta

Piadine Mediterranee con Tonno e Fagioli Cannellini

Simple ingredients.
Big flavor.✦

♨

Consigli dello chef

Per un tocco di sapore in più, aggiungete un pizzico di origano secco o un cucchiaio di olive Kalamata tritate al ripieno. Potete anche scaldare leggermente le tortillas in una padella antiaderente per circa 30 secondi per lato prima di farcirle, per una piadina più calda e fragrante.

↔

Sostituzioni facili

I ceci possono sostituire i fagioli cannellini. Sentitevi liberi di aggiungere altre verdure tagliate finemente, come peperoni o pomodorini. Per un'opzione senza latticini, assicuratevi che le vostre tortillas siano prive di derivati del latte.

▱

Conservazione e riscaldamento

Conservate l'eventuale ripieno avanzato di tonno e fagioli in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. È preferibile assemblare le piadine poco prima di servirle per evitare che le tortillas si inumidiscano.

RECENSIONI

Recensioni

☆

Nessuna recensione ancora

Sii il primo a recensire questa ricetta.

CONDIVIDI LA TUA OPINIONE

Hai preparato questa ricetta?

Raccontaci com’è venuta.

Cuciniamo.

Informazioni sulla ricetta

Consigli dello chef

Sostituzioni facili

Conservazione e riscaldamento

Potrebbero piacerti anche.

Piadine Mediterranee con Ceci e Verdure

Insalata Mediterranea di Lenticchie e Feta

Bowl Mediterraneo di Pollo e Quinoa

Piadine Mediterranee con Tonno e Ceci

Insalata Mediterranea di Ceci e Cetrioli con Feta

Insalata Mediterranea di Tonno e Fagioli Cannellini con Dressing al Limone ed Erbe

Recensioni

Nessuna recensione ancora

Hai preparato questa ricetta?