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ALMUERZO

Wraps Mediterráneos de Atún y Alubias Blancas

Estos refrescantes wraps mediterráneos de atún y alubias blancas son la opción ideal para un almuerzo rápido y saludable. Repletos de proteínas y vegetales frescos, ofrecen una deliciosa combinación de sabores y texturas que te encantará.

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CÓMO PREPARARLO

Vamos a cocinar.

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En un bol mediano, desmenuza el atún escurrido con un tenedor.

02

Añade al bol con el atún las alubias cannellini enjuagadas, el pepino en dados, la cebolla morada finamente picada y el perejil fresco picado.

03

Rocía con el zumo de limón y el aceite de oliva virgen extra. Sazona con sal y pimienta negra.

04

Mezcla suavemente todos los ingredientes hasta que estén bien combinados, procurando no aplastar demasiado las alubias.

05

Extiende cada tortilla integral. Divide la mezcla de atún y alubias blancas de manera equitativa entre las dos tortillas. Enrolla firmemente para formar los wraps y sirve de inmediato.

Sobre esta receta

Estos refrescantes wraps mediterráneos de atún y alubias blancas son la opción ideal para un almuerzo rápido y saludable. Repletos de proteínas y vegetales frescos, ofrecen una deliciosa combinación de sabores y texturas que te encantará.
Wraps Mediterráneos de Atún y Alubias Blancas
Simple ingredients.
Big flavor.
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Consejos del chef

Para realzar aún más el sabor, puedes añadir una pizca de orégano seco o una cucharada de aceitunas Kalamata picadas al relleno. Si prefieres un wrap tibio, tuesta ligeramente las tortillas en una sartén seca durante 30 segundos por cada lado antes de rellenarlas.
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Sustituciones fáciles

Los garbanzos son una excelente alternativa a las alubias cannellini. Siéntete libre de incorporar otras verduras finamente picadas, como pimientos o tomates cherry. Para una opción sin lácteos, asegúrate de que tus tortillas no contengan productos lácteos.
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Conservación y recalentado

Guarda cualquier sobra de la mezcla de atún y alubias blancas en un recipiente hermético en el refrigerador por hasta 2 días. Es preferible armar los wraps justo antes de servir para evitar que las tortillas se humedezcan.
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