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ALMUERZO

Bol Mediterráneo de Pollo y Quinoa

Este vibrante bol mediterráneo de pollo y quinoa es la opción perfecta para un almuerzo ligero y satisfactorio. Combina pollo tierno, quinoa esponjosa y vegetales frescos, todo aderezado con una vinagreta de limón y hierbas aromáticas.

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CÓMO PREPARARLO

Vamos a cocinar.

01

Enjuaga la quinoa meticulosamente bajo agua fría. En una cacerola mediana, combina la quinoa enjuagada con el caldo de pollo. Lleva a ebullición, luego reduce el fuego a bajo, tapa y cocina a fuego lento durante 15 minutos, o hasta que todo el líquido se haya absorbido y la quinoa esté esponjosa. Retira del fuego y deja reposar, tapada, por 5 minutos.

02

Mientras la quinoa se cocina, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Agrega el pollo en cubos y cocina por 5-7 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que el pollo esté bien cocido y sin partes rosadas en el interior.

03

En un tazón grande, mezcla la quinoa cocida, el pollo cocido, el pepino en cubos, los tomates cherry partidos por la mitad y la cebolla roja en rodajas.

04

En un tazón pequeño, bate el jugo de limón fresco, el perejil fresco picado, el orégano seco, la sal y la pimienta negra para crear la vinagreta.

05

Vierte la vinagreta sobre la mezcla de quinoa y pollo. Mezcla suavemente para que todos los ingredientes se combinen de manera uniforme.

06

Incorpora el queso feta desmenuzado.

07

Sirve de inmediato o refrigera para disfrutar más tarde.

Sobre esta receta

Este vibrante bol mediterráneo de pollo y quinoa es la opción perfecta para un almuerzo ligero y satisfactorio. Combina pollo tierno, quinoa esponjosa y vegetales frescos, todo aderezado con una vinagreta de limón y hierbas aromáticas.
Bol Mediterráneo de Pollo y Quinoa
Simple ingredients.
Big flavor.
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Consejos del chef

Para realzar el sabor, puedes marinar el pollo en un poco de jugo de limón y orégano durante 15 a 30 minutos antes de cocinarlo. Si te gusta un toque picante, añade una pizca de hojuelas de pimiento rojo a la vinagreta.
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Sustituciones fáciles

Si prefieres una opción vegetariana, los garbanzos son un excelente sustituto del pollo. Para añadir más verduras, incorpora espinacas o una mezcla de lechugas. Las aceitunas Kalamata también serían un delicioso complemento.
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Conservación y recalentado

Guarda las sobras del Bol Mediterráneo de Pollo y Quinoa en un recipiente hermético en el refrigerador por un máximo de 3 días. Se disfruta mejor frío o a temperatura ambiente.
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