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Wraps Marocains aux Pois Chiches et Légumes

Ces wraps marocains aux pois chiches et légumes, éclatants de saveurs, constituent un déjeuner sain et nourrissant. Des pois chiches épicés et des légumes frais sont délicatement enveloppés dans un pain plat chaud, offrant un mélange exquis de textures et d'arômes.

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PRÉPARATION

Cuisinons.

01

Faites chauffer 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen. Ajoutez les pois chiches égouttés et rincés, le cumin moulu, le paprika fumé, le curcuma en poudre, le sel et le poivre noir. Faites cuire pendant 5 à 7 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les pois chiches soient légèrement dorés et parfumés.

02

Pendant que les pois chiches cuisent, préparez les légumes. Coupez 1/2 tasse de concombre en dés et 1/2 tasse de tomates cerises en deux. Hachez 1/4 tasse de persil frais.

03

Dans un bol moyen, mélangez les pois chiches épicés cuits, le concombre en dés, les tomates cerises coupées en deux et le persil frais haché. Mélangez délicatement pour combiner.

04

Réchauffez les 4 pains plats ou grandes tortillas dans une poêle sèche à feu moyen pendant environ 30 secondes par côté, jusqu'à ce qu'ils soient souples et maniables.

05

Déposez une portion égale du mélange de pois chiches et de légumes au centre de chaque pain plat chaud.

06

Si désiré, arrosez chaque wrap d'1/2 cuillère à soupe de yaourt nature sur la garniture.

07

Repliez les côtés des pains plats, puis roulez-les fermement pour former les wraps. Servez immédiatement.

À propos de cette recette

Ces wraps marocains aux pois chiches et légumes, éclatants de saveurs, constituent un déjeuner sain et nourrissant. Des pois chiches épicés et des légumes frais sont délicatement enveloppés dans un pain plat chaud, offrant un mélange exquis de textures et d'arômes.
Wraps Marocains aux Pois Chiches et Légumes
Simple ingredients.
Big flavor.
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Conseils du chef

Pour une touche plus relevée, ajoutez une pincée de poivre de Cayenne au mélange de pois chiches. Vous pouvez également presser un peu de jus de citron frais dans le yaourt pour une saveur plus vive.
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Substitutions faciles

N'hésitez pas à utiliser des tortillas de blé entier à la place des pains plats. Des épinards ou un mélange de jeunes pousses peuvent être ajoutés pour plus de verdure. Des oignons rouges ou des poivrons seraient également d'excellents ajouts au mélange de légumes.
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Conservation et réchauffage

Conservez tout reste du mélange de pois chiches dans un récipient hermétique au réfrigérateur pendant 2 jours maximum. Il est préférable d'assembler les wraps juste avant de servir pour éviter que le pain plat ne devienne détrempé.
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