Inicio › Recetas › Almuerzo ›Moroccan ›Wraps Marroquíes de Garbanzos y Verduras
ALMUERZO

Wraps Marroquíes de Garbanzos y Verduras

Estos vibrantes wraps marroquíes de garbanzos y verduras están repletos de sabor y son una opción satisfactoria y saludable para el almuerzo. Garbanzos especiados y verduras frescas se envuelven en pan plano tibio, ofreciendo una deliciosa mezcla de texturas y aromas.

✎
CÓMO PREPARARLO

Vamos a cocinar.

01

Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Añade los garbanzos escurridos y enjuagados, el comino molido, el pimentón ahumado, la cúrcuma en polvo, la sal y la pimienta negra. Cocina durante 5-7 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que los garbanzos estén ligeramente dorados y fragantes.

02

Mientras se cocinan los garbanzos, prepara las verduras. Corta en cubos 1/2 taza de pepino y corta por la mitad 1/2 taza de tomates cherry. Pica 1/4 taza de perejil fresco.

03

En un tazón mediano, combina los garbanzos especiados cocidos, el pepino en cubos, los tomates cherry cortados por la mitad y el perejil fresco picado. Mezcla suavemente para combinar.

04

Calienta los 4 panes planos o tortillas grandes en una sartén seca a fuego medio durante unos 30 segundos por cada lado, hasta que estén suaves y flexibles.

05

Coloca una porción igual de la mezcla de garbanzos y verduras en el centro de cada pan plano caliente.

06

Si lo deseas, rocía 1/2 cucharada de yogur natural sobre el relleno de cada wrap.

07

Dobla los lados de los panes planos hacia adentro y luego enróllalos firmemente para formar los wraps. Sirve inmediatamente.

Sobre esta receta

Estos vibrantes wraps marroquíes de garbanzos y verduras están repletos de sabor y son una opción satisfactoria y saludable para el almuerzo. Garbanzos especiados y verduras frescas se envuelven en pan plano tibio, ofreciendo una deliciosa mezcla de texturas y aromas.
Wraps Marroquíes de Garbanzos y Verduras
Simple ingredients.
Big flavor.
✦
♨

Consejos del chef

Para un toque picante adicional, añade una pizca de pimienta cayena a la mezcla de garbanzos. También puedes exprimir un poco de jugo de limón fresco sobre el yogur para un sabor más vibrante.
↔

Sustituciones fáciles

Siéntete libre de usar tortillas de trigo integral en lugar de pan plano. Puedes añadir espinacas o una mezcla de lechugas para incorporar más verduras. La cebolla roja o los pimientos también serían excelentes adiciones a la mezcla de vegetales.
▱

Conservación y recalentado

Guarda cualquier sobra de la mezcla de garbanzos en un recipiente hermético en el refrigerador por hasta 2 días. Es mejor armar los wraps justo antes de servir para evitar que el pan plano se humedezca.
OPINIONES

Reseñas

☆

Aún no hay reseñas

Sé la primera persona en reseñar esta receta.

COMPARTE TU OPINIÓN

¿Preparaste esta receta?

Cuéntanos cómo quedó.

Tu reseña será revisada antes de publicarse.