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PETIT DéJEUNER

Ragoût Palestinien de Fèves et Pois Chiches au Cumin et Harissa (Ful Medames)

Ce copieux Ful Medames palestinien est un ragoût réconfortant et savoureux, parfait pour un début de journée nourrissant. Il met en vedette des fèves tendres et des pois chiches mijotés avec du cumin aromatique et une touche de harissa.

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PRÉPARATION

Cuisinons.

01

Faites chauffer 2 cuillères à soupe d'huile d'olive dans une grande poêle ou une marmite à feu moyen. Ajoutez l'oignon haché et faites-le cuire pendant 5 à 7 minutes, jusqu'à ce qu'il soit ramolli et translucide.

02

Incorporez l'ail haché, le cumin moulu et la pâte de harissa. Poursuivez la cuisson pendant 1 minute de plus, en remuant constamment, jusqu'à ce que le mélange soit parfumé.

03

Ajoutez les fèves et les pois chiches égouttés et rincés dans la marmite. Versez 1/2 tasse d'eau, puis assaisonnez avec 1/4 de cuillère à café de sel et 1/8 de cuillère à café de poivre noir.

04

Portez le mélange à un léger frémissement, puis réduisez le feu à doux, couvrez et laissez cuire pendant 10 à 12 minutes, afin que les saveurs se mélangent et que les fèves s'attendrissent davantage.

05

Écrasez légèrement environ un tiers des fèves avec le dos d'une cuillère ou un presse-purée directement dans la marmite pour obtenir une consistance légèrement plus épaisse. Cela aide à lier le ragoût.

06

Goûtez et ajustez l'assaisonnement si nécessaire. Servez chaud, généreusement garni de persil frais haché.

À propos de cette recette

Ce copieux Ful Medames palestinien est un ragoût réconfortant et savoureux, parfait pour un début de journée nourrissant. Il met en vedette des fèves tendres et des pois chiches mijotés avec du cumin aromatique et une touche de harissa.
Ragoût Palestinien de Fèves et Pois Chiches au Cumin et Harissa (Ful Medames)
Simple ingredients.
Big flavor.
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Conseils du chef

Pour une texture plus onctueuse, vous pouvez écraser davantage de fèves. Si vous préférez un ragoût plus épicé, augmentez la quantité de pâte de harissa. Un filet de jus de citron frais juste avant de servir rehausse les saveurs.
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Substitutions faciles

Si les fèves fraîches ne sont pas disponibles, les fèves en conserve conviennent parfaitement. Vous pouvez remplacer la harissa par une pincée de poivre de Cayenne si vous n'en avez pas, bien que le profil de saveur sera légèrement différent. N'hésitez pas à ajouter une tomate ou un poivron haché avec l'oignon pour plus de légumes.
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Conservation et réchauffage

Conservez les restes de Ful Medames dans un récipient hermétique au réfrigérateur pendant 3 jours maximum. Réchauffez doucement sur la cuisinière à feu doux, en ajoutant un peu d'eau si nécessaire pour ajuster la consistance.
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