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CENA

Thoran de Judías Verdes y Coco Especiado al Estilo Indio

Este vibrante y sabroso salteado indio, conocido como Thoran, presenta tiernas judías verdes salteadas con especias aromáticas y coco fresco. Es una guarnición o comida ligera rápida, saludable y deliciosa que trae los auténticos sabores del sur de la India a su mesa.

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CÓMO PREPARARLO

Vamos a cocinar.

01

Caliente 1 cucharada de aceite de coco en una sartén grande o wok a fuego medio hasta que esté brillante.

02

Agregue 1/2 cucharadita de semillas de mostaza y 1/2 cucharadita de urad dal. Cocine durante 30 segundos, o hasta que las semillas de mostaza comiencen a chispear y el urad dal adquiera un color dorado claro.

03

Incorpore 10 hojas de curry y 1 chile verde finamente picado. Sofría durante 15 segundos hasta que estén fragantes.

04

Añada 1/2 taza de cebolla roja finamente picada a la sartén. Cocine durante 3-4 minutos, o hasta que la cebolla se ablande y se vuelva translúcida.

05

Agregue 1 libra de judías verdes picadas, 1/4 de cucharadita de cúrcuma en polvo y 1/2 cucharadita de sal. Remueva bien para combinar todos los ingredientes.

06

Cubra la sartén y cocine durante 8-10 minutos a fuego medio-bajo, removiendo ocasionalmente, hasta que las judías verdes estén tiernas pero crujientes. Si la mezcla parece demasiado seca, añada 1-2 cucharadas de agua para evitar que se pegue.

07

Retire la tapa e incorpore 1/2 taza de coco rallado fresco. Cocine durante otros 2-3 minutos, removiendo constantemente, hasta que el coco esté bien integrado y ligeramente tostado. Sirva caliente.

Sobre esta receta

Este vibrante y sabroso salteado indio, conocido como Thoran, presenta tiernas judías verdes salteadas con especias aromáticas y coco fresco. Es una guarnición o comida ligera rápida, saludable y deliciosa que trae los auténticos sabores del sur de la India a su mesa.
Thoran de Judías Verdes y Coco Especiado al Estilo Indio
Simple ingredients.
Big flavor.
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Consejos del chef

Para un sabor más suave, retire las semillas del chile verde o use una variedad menos picante. Se recomienda encarecidamente el coco rallado fresco para obtener el mejor sabor y textura, pero se puede usar coco rallado congelado si se descongela previamente.
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Sustituciones fáciles

Puede sustituir las judías verdes por otras verduras como col, zanahorias o espinacas. Si no dispone de urad dal, puede omitirlo, aunque aporta un agradable toque crujiente y a nuez. Se puede usar coco deshidratado en un apuro, pero rehidrátelo con un poco de agua tibia antes de añadirlo.
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Conservación y recalentado

Guarde el Thoran sobrante en un recipiente hermético en el refrigerador por hasta 3 días. Caliéntelo suavemente en la estufa o en el microondas.
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