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ALMUERZO

Pilaf Palestino de Lentejas y Bulgur con Cebolla Caramelizada (Mujadara)

Esta receta tradicional de Mujadara palestina combina lentejas pardas terrosas y bulgur tierno, coronado con una generosa capa de cebollas profundamente caramelizadas. Es un plato reconfortante, lleno de sabor y naturalmente vegano, ideal para un almuerzo satisfactorio.

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CÓMO PREPARARLO

Vamos a cocinar.

01

Calienta 1/4 de taza de aceite de oliva en una olla grande o sartén profunda a fuego medio-bajo. Añade las cebollas finamente cortadas y cocínalas lentamente durante 25-30 minutos, removiendo ocasionalmente, hasta que estén de un color dorado intenso y caramelizadas. Retira la mitad de las cebollas caramelizadas y resérvalas para decorar.

02

A las cebollas restantes en la olla, incorpora las lentejas pardas enjuagadas y las 3 tazas de caldo de verduras. Lleva a ebullición, luego reduce el fuego a bajo, tapa y cocina a fuego lento durante 15 minutos.

03

Añade el bulgur de grano medio enjuagado, el comino molido, la sal y la pimienta negra. Vuelve a llevar a un hervor suave, tapa y cocina por otros 15-20 minutos, o hasta que las lentejas y el bulgur estén tiernos y la mayor parte del líquido se haya absorbido.

04

Retira la olla del fuego y déjala reposar, tapada, durante 5 minutos para que el bulgur se cocine completamente al vapor y se esponje.

05

Esponja la mujadara suavemente con un tenedor. Sirve caliente, coronada con las cebollas caramelizadas reservadas.

Sobre esta receta

Esta receta tradicional de Mujadara palestina combina lentejas pardas terrosas y bulgur tierno, coronado con una generosa capa de cebollas profundamente caramelizadas. Es un plato reconfortante, lleno de sabor y naturalmente vegano, ideal para un almuerzo satisfactorio.
Pilaf Palestino de Lentejas y Bulgur con Cebolla Caramelizada (Mujadara)
Simple ingredients.
Big flavor.
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Consejos del chef

Para un sabor más intenso, puedes añadir una pizca de pimienta de Jamaica junto con el comino. Ajusta el tiempo de cocción de las lentejas y el bulgur según su tipo específico y la ternura deseada. Un chorrito de zumo de limón fresco sobre el plato terminado realza los sabores.
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Sustituciones fáciles

Puedes usar lentejas verdes o negras en lugar de las pardas, aunque los tiempos de cocción pueden variar. Para una opción sin gluten, el bulgur puede sustituirse por quinoa, ajustando el líquido según sea necesario. Si buscas un sabor más profundo, puedes emplear caldo de pollo en vez de caldo de verduras.
▱

Conservación y recalentado

Guarda la Mujadara sobrante en un recipiente hermético en el refrigerador por un máximo de 3 a 4 días. Para recalentar, hazlo suavemente en la estufa con un poco de agua o caldo, o en el microondas hasta que esté caliente.
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