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ALMUERZO

Gachas Indias Especiadas de Frijol Mungo y Arroz (Khichdi)

Estas reconfortantes gachas indias de frijol mungo y arroz, conocidas como Khichdi, son una comida nutritiva y fácil de digerir. Son perfectas para un almuerzo ligero, ofreciendo una mezcla de especias aromáticas e ingredientes que nutren el cuerpo.

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CÓMO PREPARARLO

Vamos a cocinar.

01

Combine los frijoles mungo y el arroz ya enjuagados en un bol y reserve.

02

Caliente 1 cucharada de ghee o aceite vegetal en una olla grande o una olla a presión a fuego medio. Añada 1 cucharadita de semillas de comino y cocine por 30 segundos hasta que desprendan su aroma.

03

Incorpore 1/2 cucharadita de cúrcuma en polvo y 1/4 de cucharadita de asafétida. Cocine por otros 15 segundos, removiendo constantemente.

04

Agregue la mezcla de frijoles mungo y arroz a la olla, removiendo para que se impregnen bien con las especias. Cocine por 1 minuto.

05

Vierta 4 tazas de agua y añada 1 cucharadita de sal. Lleve la mezcla a ebullición.

06

Si usa una olla normal, reduzca el fuego a bajo, tape y cocine a fuego lento durante 20-25 minutos, o hasta que los frijoles y el arroz estén tiernos y el khichdi tenga una consistencia similar a la de unas gachas. Remueva ocasionalmente para evitar que se pegue. Si usa una olla a presión, cocine durante 3-4 silbidos, luego deje que la presión se libere de forma natural.

07

Una vez cocido, machaque suavemente unas cuantas veces con el dorso de una cuchara para obtener una textura más cremosa.

08

Decore con 1/4 de taza de cilantro fresco picado antes de servir.

Sobre esta receta

Estas reconfortantes gachas indias de frijol mungo y arroz, conocidas como Khichdi, son una comida nutritiva y fácil de digerir. Son perfectas para un almuerzo ligero, ofreciendo una mezcla de especias aromáticas e ingredientes que nutren el cuerpo.
Gachas Indias Especiadas de Frijol Mungo y Arroz (Khichdi)
Simple ingredients.
Big flavor.
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Consejos del chef

Para un sabor más profundo, puede añadir una pizca de garam masala junto con la cúrcuma. Ajuste la cantidad de agua para lograr la consistencia deseada; agregue más si prefiere unas gachas más líquidas.
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Sustituciones fáciles

Puede sustituir los frijoles mungo amarillos por lentejas rojas (masoor dal) para un sabor ligeramente diferente. El aceite vegetal puede usarse en lugar de ghee para una opción vegana. Para añadir más verduras, incorpore zanahorias o guisantes finamente picados junto con el agua.
▱

Conservación y recalentado

Guarde el khichdi sobrante en un recipiente hermético en el refrigerador por hasta 3 días. Recaliéntelo suavemente en la estufa o en el microondas, añadiendo un chorrito de agua o caldo si se ha espesado demasiado.
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