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ALMUERZO

Ensalada Tunecina de Lentejas y Bulgur Especiada con Granada y Hierbas

Esta vibrante ensalada de inspiración tunecina combina lentejas y bulgur sustanciosos con especias aromáticas, hierbas frescas y el toque agridulce de la granada. Es una comida refrescante y satisfactoria, ideal para el almuerzo o una cena ligera.

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CÓMO PREPARARLO

Vamos a cocinar.

01

Combina las lentejas enjuagadas y el caldo de verduras en una cacerola mediana. Lleva a ebullición a fuego medio-alto, luego reduce el fuego a bajo, tapa y cocina a fuego lento durante 15 minutos, o hasta que las lentejas estén tiernas pero aún mantengan su forma.

02

Mientras las lentejas se cocinan a fuego lento, coloca el bulgur fino en un bol resistente al calor. Una vez que las lentejas hayan cocido durante 15 minutos, escurre cualquier exceso de líquido de las lentejas e inmediatamente añade las lentejas calientes y cualquier caldo restante al bulgur. Mezcla bien, tapa el bol y déjalo reposar durante 10 minutos para que el bulgur se ablande.

03

En un bol pequeño, bate el aceite de oliva, el jugo de limón, el comino molido, el pimentón ahumado, la pimienta de cayena (si la usas), la sal y la pimienta negra para crear el aderezo.

04

Una vez que el bulgur se haya ablandado, esponja la mezcla de lentejas y bulgur con un tenedor. Transfiérela a un bol grande para mezclar.

05

Añade el perejil fresco picado, la menta fresca picada y los arilos de granada a la mezcla de lentejas y bulgur. Vierte el aderezo preparado sobre la ensalada.

06

Mezcla suavemente todos los ingredientes hasta que estén bien combinados. Prueba y ajusta la sazón si es necesario.

07

Sirve inmediatamente o refrigera durante al menos 30 minutos para que los sabores se mezclen.

Sobre esta receta

Esta vibrante ensalada de inspiración tunecina combina lentejas y bulgur sustanciosos con especias aromáticas, hierbas frescas y el toque agridulce de la granada. Es una comida refrescante y satisfactoria, ideal para el almuerzo o una cena ligera.
Ensalada Tunecina de Lentejas y Bulgur Especiada con Granada y Hierbas
Simple ingredients.
Big flavor.
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Consejos del chef

Para realzar el sabor, tuesta el comino y el pimentón en una sartén seca durante 30 segundos antes de añadirlos al aderezo. Esto intensifica su aroma. Asegúrate de usar bulgur de grano fino para una cocción rápida.
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Sustituciones fáciles

Puedes sustituir las lentejas pardas por lentejas verdes, aunque el tiempo de cocción puede variar ligeramente. La quinoa puede reemplazar el bulgur para una opción sin gluten. Siéntete libre de añadir pepino picado o pimientos para un extra de crujido y vegetales.
▱

Conservación y recalentado

Guarda la ensalada sobrante en un recipiente hermético en el refrigerador por hasta 3 días. Los sabores tienden a intensificarse de un día para otro.
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