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ALMUERZO

Ensalada Marroquí de Lentejas y Verduras Especiadas

Esta vibrante ensalada marroquí de lentejas y verduras especiadas es una opción de almuerzo sustanciosa y llena de sabor, repleta de proteínas y vegetales frescos. Es muy fácil de preparar y perfecta para organizar tus comidas de la semana.

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CÓMO PREPARARLO

Vamos a cocinar.

01

Enjuaga las lentejas a fondo bajo agua fría. En una cacerola mediana, combina las lentejas enjuagadas con el caldo de verduras. Lleva a ebullición a fuego medio-alto, luego reduce el fuego a bajo, tapa y cocina a fuego lento durante 20-25 minutos, o hasta que las lentejas estén tiernas pero aún conserven su forma. Escurre cualquier exceso de líquido y reserva para que se enfríen ligeramente.

02

Mientras se cocinan las lentejas, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén pequeña a fuego medio. Agrega la cebolla roja picada y cocina durante 3-4 minutos hasta que se ablande.

03

Añade el ajo picado, el comino molido, el cilantro molido, la cúrcuma en polvo y el pimentón ahumado a la sartén. Cocina por 1 minuto más, revolviendo constantemente, hasta que desprendan su aroma.

04

En un bol grande, mezcla las lentejas cocidas, la cebolla salteada con las especias, el perejil fresco picado y la menta fresca picada.

05

En un bol pequeño, bate el jugo de limón, 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra, la sal y la pimienta negra para crear el aderezo.

06

Vierte el aderezo sobre la mezcla de lentejas y verduras. Mezcla suavemente para combinar todos los ingredientes a fondo.

07

Sirve tibia o a temperatura ambiente. Para un mejor sabor, deja reposar la ensalada al menos 15 minutos antes de servir.

Sobre esta receta

Esta vibrante ensalada marroquí de lentejas y verduras especiadas es una opción de almuerzo sustanciosa y llena de sabor, repleta de proteínas y vegetales frescos. Es muy fácil de preparar y perfecta para organizar tus comidas de la semana.
Ensalada Marroquí de Lentejas y Verduras Especiadas
Simple ingredients.
Big flavor.
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Consejos del chef

Para añadir más textura y nutrientes, considera incorporar pepino en dados, pimientos o tomates cherry a la ensalada. Un poco de queso feta desmenuzado o almendras tostadas también pueden realzar el plato.
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Sustituciones fáciles

Puedes reemplazar las lentejas verdes por lentejas negras, ajustando el tiempo de cocción según sea necesario. Si no tienes menta fresca, puedes usar una cantidad menor de menta seca, aunque la fresca es preferible por su sabor. Para una opción no vegetariana, el caldo de pollo puede sustituir al caldo de verduras.
▱

Conservación y recalentado

Guarda las sobras de la ensalada marroquí de lentejas y verduras especiadas en un recipiente hermético en el refrigerador por hasta 3-4 días. Su sabor mejora aún más al día siguiente, ya que los sabores se asientan.
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