Αρχική › Συνταγές › Lunch ›Ecuadorian ›Εκουαδοριανή Φανέσκα (Σούπα με Δημητριακά και Όσπρια των Άνδεων) με Βραστά Αυγά
LUNCH

Εκουαδοριανή Φανέσκα (Σούπα με Δημητριακά και Όσπρια των Άνδεων) με Βραστά Αυγά

Ανακαλύψτε τις πλούσιες γεύσεις του Εκουαδόρ με αυτή την παραδοσιακή σούπα Φανέσκα, ένα χορταστικό και κρεμώδες πιάτο που συνήθως απολαμβάνεται κατά τη Μεγάλη Εβδομάδα. Αυτή η εκδοχή περιλαμβάνει ένα μείγμα δημητριακών, οσπρίων και λαχανικών, γαρνιρισμένο με νόστιμα βραστά αυγά για ένα χορταστικό γεύμα.

✎
ΠΩΣ ΝΑ ΤΟ ΦΤΙΑΞΕΤΕ

Ας μαγειρέψουμε.

01

Ζεστάνετε 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο σε μια μεγάλη κατσαρόλα ή ολλανδική γάστρα σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο λευκό κρεμμύδι και μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσει, περίπου 5-7 λεπτά.

02

Προσθέστε 2 σκελίδες ψιλοκομμένο σκόρδο, 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο κύμινο και 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο αχιότε (ή πάπρικα). Μαγειρέψτε για 1 λεπτό μέχρι να μυρίσει.

03

Προσθέστε 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένα κουκιά, 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένα φασόλια lima, 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένα καλαμπόκια και 1/4 φλιτζάνι ξεπλυμένη κινόα στην κατσαρόλα. Ρίξτε 4 φλιτζάνια ζωμό λαχανικών.

04

Φέρτε το μείγμα σε βρασμό, στη συνέχεια μειώστε τη φωτιά σε χαμηλή, σκεπάστε και σιγοβράστε για 20 λεπτά, ή μέχρι η κινόα να μαγειρευτεί και οι γεύσεις να έχουν αναμειχθεί.

05

Σε ένα ξεχωριστό μπολ, χτυπήστε μαζί 1 φλιτζάνι γάλα και 1/2 φλιτζάνι τυρί ρικότα μέχρι να ομογενοποιηθούν. Προσθέστε σταδιακά αυτό το μείγμα στη σούπα που σιγοβράζει.

06

Συνεχίστε να σιγοβράζετε απαλά τη σούπα για άλλα 10 λεπτά, ανακατεύοντας περιστασιακά, μέχρι να πήξει ελαφρώς. Αλατοπιπερώστε με 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι και 1/4 κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι, προσαρμόζοντας ανάλογα με τη γεύση.

07

Σερβίρετε τη ζεστή Φανέσκα σε ατομικά μπολ. Γαρνίρετε κάθε μερίδα με 1/2 βραστό αυγό (ή 2 τέταρτα) και μια πρέζα 2 κουταλιών της σούπας φρέσκο ψιλοκομμένο κόλιανδρο.

About This Recipe

Ανακαλύψτε τις πλούσιες γεύσεις του Εκουαδόρ με αυτή την παραδοσιακή σούπα Φανέσκα, ένα χορταστικό και κρεμώδες πιάτο που συνήθως απολαμβάνεται κατά τη Μεγάλη Εβδομάδα. Αυτή η εκδοχή περιλαμβάνει ένα μείγμα δημητριακών, οσπρίων και λαχανικών, γαρνιρισμένο με νόστιμα βραστά αυγά για ένα χορταστικό γεύμα.
Εκουαδοριανή Φανέσκα (Σούπα με Δημητριακά και Όσπρια των Άνδεων) με Βραστά Αυγά
Simple ingredients.
Big flavor.
✦
♨

Chef's Tips

Για πιο πλούσια γεύση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μείγμα από διαφορετικά μαγειρεμένα όσπρια, όπως ρεβίθια ή φακές. Προσαρμόστε την πυκνότητα προσθέτοντας περισσότερο γάλα ή ζωμό αν η σούπα γίνει πολύ πηχτή. Μια πρέζα ρίγανης μπορεί επίσης να προστεθεί μαζί με το κύμινο για μια επιπλέον αρωματική νότα.
↔

Easy Substitutions

Αν τα κουκιά ή τα φασόλια lima είναι δύσκολο να βρεθούν, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φασόλια cannellini ή βουτυρόφασολα. Για μια εκδοχή χωρίς γαλακτοκομικά, χρησιμοποιήστε φυτικό γάλα και μια εναλλακτική λύση τυριού κρέμας χωρίς γαλακτοκομικά, ή παραλείψτε τη ρικότα και πήξτε με ένα πολτό κορν φλάουρ. Η πάπρικα μπορεί να χρησιμοποιηθεί αντί για αχιότε για χρώμα.
▱

Storage & Reheating

Φυλάξτε την περίσσεια Φανέσκα σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο για έως και 3 ημέρες. Ζεστάνετε απαλά στην εστία σε χαμηλή φωτιά, προσθέτοντας λίγο γάλα ή ζωμό αν χρειάζεται για να αποκατασταθεί η πυκνότητα. Τα βραστά αυγά είναι καλύτερο να προστεθούν φρέσκα κατά το σερβίρισμα.
ΚΡΙΤΙΚΕΣ

Κριτικές

☆

Δεν υπάρχουν ακόμη κριτικές

Γίνετε ο πρώτος που θα αξιολογήσει αυτή τη συνταγή.

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ ΤΗ ΓΝΩΜΗ ΣΑΣ

Φτιάξατε αυτή τη συνταγή;

Πείτε μας πώς βγήκε.

Η κριτική σας θα ελεγχθεί πριν δημοσιευτεί.