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DINNER

Sopa Leve Ganesa Autêntica com Carne de Cabra e Banku

Deleite-se com os sabores robustos e reconfortantes do Gana com esta tradicional Sopa Leve. Com suculenta carne de cabra cozida lentamente num caldo vibrante de tomate, subtilmente temperado, este prato é um verdadeiro sabor da herança culinária da África Ocidental. Melhor apreciado com Banku, um acompanhamento básico de milho e mandioca fermentados, é uma refeição profundamente satisfatória e substancial, perfeita para qualquer ocasião.

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COMO PREPARAR

Vamos cozinhar.

01

Tempere a carne de cabra com gengibre ralado, alho picado, 1 colher de chá de sal e 1/2 colher de chá de pimenta preta. Misture bem e deixe marinar por pelo menos 15 minutos.

02

Numa panela grande, doure a carne de cabra temperada em lume médio-alto por 10 minutos, mexendo ocasionalmente. Adicione a cebola picada e cozinhe por mais 5 minutos até amolecer.

03

Adicione o tomate triturado e 1 chávena de água. Se estiver a usar, adicione a pimenta scotch bonnet inteira. Leve a ferver, depois reduza o lume para baixo, tape e cozinhe em lume brando por 60 minutos, ou até a carne de cabra ficar tenra.

04

Enquanto a sopa cozinha, prepare o Banku. Numa panela separada, combine 2 chávenas de mistura para banku com 3 chávenas de água. Mexa continuamente em lume médio por 15-20 minutos, até formar uma massa espessa e lisa que se solte das laterais da panela.

05

Retire o Banku do lume e deixe arrefecer ligeiramente. Molhe as mãos e forme o Banku em pequenas bolas lisas.

06

Retire cuidadosamente a pimenta scotch bonnet da sopa se preferir menos picante. Prove a sopa e ajuste o tempero, se necessário.

07

Sirva a Sopa Leve Ganesa quente com as bolas de Banku ao lado. Desfrute partindo pedaços de Banku e mergulhando-os na sopa saborosa.

About This Recipe

Deleite-se com os sabores robustos e reconfortantes do Gana com esta tradicional Sopa Leve. Com suculenta carne de cabra cozida lentamente num caldo vibrante de tomate, subtilmente temperado, este prato é um verdadeiro sabor da herança culinária da África Ocidental. Melhor apreciado com Banku, um acompanhamento básico de milho e mandioca fermentados, é uma refeição profundamente satisfatória e substancial, perfeita para qualquer ocasião.
Sopa Leve Ganesa Autêntica com Carne de Cabra e Banku
Simple ingredients.
Big flavor.
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Chef's Tips

Para um sabor mais intenso, pode assar ligeiramente a carne de cabra antes de a dourar. Se não encontrar mistura para banku, pode fazê-la de raiz combinando partes iguais de farinha de milho e farinha de mandioca. Ajuste a pimenta scotch bonnet ao seu nível de picante preferido; pode picá-la com um garfo para mais calor ou omiti-la completamente.
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Easy Substitutions

Frango ou carne de vaca podem substituir a carne de cabra. Para uma opção vegetariana, use cogumelos e plátanos. Se o Banku não estiver disponível, sirva com fufu, arroz ou inhames cozidos. O extrato de tomate pode ser usado em vez de tomate triturado para um sabor de tomate mais concentrado.
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Storage & Reheating

A Sopa Leve restante pode ser armazenada num recipiente hermético no frigorífico por até 3 dias. O Banku é melhor consumido fresco, mas pode ser guardado no frigorífico por 1-2 dias; reaqueça suavemente no micro-ondas ou a vapor.
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