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BREAKFAST

Ovos Mexidos Quenianos com Sukuma Wiki e Tomate

Este vibrante café da manhã queniano combina ovos mexidos fofos com o nutritivo sukuma wiki (couve-galega) e tomates frescos. É uma maneira substanciosa e saborosa de começar o dia, oferecendo um toque da culinária caseira do Leste Africano.

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COMO PREPARAR

Vamos cozinhar.

01

Aqueça 2 colheres de sopa de óleo vegetal em uma frigideira grande antiaderente em fogo médio. Adicione a cebola roxa picada e cozinhe por 3-4 minutos, até que esteja macia e translúcida.

02

Acrescente o alho picado e cozinhe por mais 1 minuto, até ficar aromático, tomando cuidado para não queimar.

03

Adicione o sukuma wiki picado à frigideira. Cozinhe por 5-7 minutos, mexendo ocasionalmente, até que as folhas murchem e fiquem macias.

04

Junte os tomates maduros em cubos à frigideira e cozinhe por mais 3-4 minutos, permitindo que amoleçam ligeiramente e liberem seus sucos.

05

Enquanto os vegetais cozinham, bata os 4 ovos grandes em uma tigela pequena com 1/4 de colher de chá de sal e 1/8 de colher de chá de pimenta do reino preta.

06

Despeje os ovos batidos diretamente na frigideira com os vegetais cozidos. Deixe os ovos firmarem por cerca de 30 segundos sem mexer.

07

Com uma espátula, empurre delicadamente o ovo cozido das bordas para o centro, permitindo que o ovo cru escorra por baixo. Continue cozinhando e dobrando suavemente por 2-3 minutos, até que os ovos estejam apenas firmes, mas ainda úmidos e fofos.

About This Recipe

Este vibrante café da manhã queniano combina ovos mexidos fofos com o nutritivo sukuma wiki (couve-galega) e tomates frescos. É uma maneira substanciosa e saborosa de começar o dia, oferecendo um toque da culinária caseira do Leste Africano.
Ovos Mexidos Quenianos com Sukuma Wiki e Tomate
Simple ingredients.
Big flavor.
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Chef's Tips

Para um toque extra de sabor, adicione uma pitada de flocos de pimenta com o alho. Um pouco de água ou caldo de legumes pode ajudar o sukuma wiki a murchar mais rapidamente, especialmente se estiver muito fresco e firme.
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Easy Substitutions

Espinafre ou couve podem substituir o sukuma wiki. Pimentões podem ser adicionados com os tomates para mais sabor e cor. Para um sabor mais rico, use manteiga em vez de óleo vegetal.
▱

Storage & Reheating

Guarde as sobras em um recipiente hermético na geladeira por até 2 dias. Reaqueça delicadamente em uma frigideira em fogo baixo ou no micro-ondas.
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