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PRANZO

Polpette Mediorientali di Lenticchie ed Erbe Aromatiche con Salsa Tahini

Queste saporite polpette mediorientali di lenticchie ed erbe aromatiche rappresentano un'opzione deliziosa e salutare per il pranzo, ideali sia per la preparazione anticipata dei pasti che per un pasto leggero. Servite con una cremosa salsa tahini, offrono un'armoniosa combinazione di consistenze e spezie profumate.

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COME PREPARARLO

Cuciniamo.

01

Unite le lenticchie sciacquate e il brodo vegetale in una casseruola media. Portate a ebollizione, quindi abbassate la fiamma al minimo, coprite e lasciate sobbollire per 20-25 minuti, o finché le lenticchie non saranno tenere e la maggior parte del liquido sarà stata assorbita. Scolate l'eventuale liquido in eccesso.

02

Trasferite le lenticchie cotte in una ciotola capiente. Schiacciatele con una forchetta o uno schiacciapatate fino a quando non saranno in gran parte sfaldate, ma conservando ancora un po' di consistenza. Non schiacciate eccessivamente fino a formare una pasta.

03

Aggiungete il prezzemolo tritato, il coriandolo, la cipolla rossa a dadini, l'aglio tritato, il cumino, il coriandolo, il peperoncino di Cayenna (se usato), il sale, il pepe nero e la farina alle lenticchie schiacciate. Mescolate bene fino a quando tutti gli ingredienti non saranno completamente amalgamati.

04

Formate il composto in 8-10 piccole polpette, spesse circa 1,2 cm. Se il composto è troppo appiccicoso, potete infarinare leggermente le mani.

05

Scaldate l'olio d'oliva in una padella antiaderente grande a fuoco medio. Cuocete le polpette per 4-6 minuti per lato, o finché non saranno dorate e ben calde. Potrebbe essere necessario cuocerle in più riprese.

06

Mentre le polpette cuociono, preparate la salsa tahini: in una piccola ciotola, sbattete insieme il tahini, il succo di limone e l'acqua fino a ottenere una crema liscia e omogenea. Aggiungete altra acqua se necessario per raggiungere la consistenza desiderata.

07

Servite immediatamente le polpette calde di lenticchie ed erbe aromatiche con la salsa tahini a parte.

Informazioni sulla ricetta

Queste saporite polpette mediorientali di lenticchie ed erbe aromatiche rappresentano un'opzione deliziosa e salutare per il pranzo, ideali sia per la preparazione anticipata dei pasti che per un pasto leggero. Servite con una cremosa salsa tahini, offrono un'armoniosa combinazione di consistenze e spezie profumate.
Polpette Mediorientali di Lenticchie ed Erbe Aromatiche con Salsa Tahini
Simple ingredients.
Big flavor.
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Consigli dello chef

Per un tocco di sapore in più, potete aggiungere un pizzico di paprika affumicata o un goccio di salsa piccante all'impasto di lenticchie. Assicuratevi che la padella sia ben calda prima di aggiungere le polpette per ottenere una crosticina dorata e invitante.
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Sostituzioni facili

Potete sostituire parte del prezzemolo o del coriandolo fresco con aneto o menta. Se non avete brodo vegetale, potete usare acqua con un dado da brodo. Per una versione senza glutine, utilizzate farina universale senza glutine o farina di ceci.
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Conservazione e riscaldamento

Conservate le polpette avanzate in un contenitore ermetico in frigorifero per 3-4 giorni. Scaldatele delicatamente in padella o al forno. La salsa tahini può essere conservata separatamente in frigorifero per un massimo di 5 giorni.
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