Wraps de Köfte de Lentilles à la Turque
Ces savoureux wraps de köfte de lentilles à la turque constituent une option végétarienne délicieuse et saine pour le déjeuner. Préparés avec des lentilles corail et des herbes fraîches, ils sont riches en protéines et servis dans un pain lavash moelleux.
Cuisinons.
Dans une casserole de taille moyenne, mélangez 1 tasse de lentilles corail et 2 tasses d'eau. Portez à ébullition à feu moyen-vif, puis réduisez le feu à doux, couvrez et laissez mijoter pendant 15 minutes, ou jusqu'à ce que les lentilles soient tendres et que la majeure partie de l'eau soit absorbée.
Incorporez 1/2 tasse de boulgour fin aux lentilles cuites, couvrez et laissez reposer pendant 10 minutes pour que le boulgour ramollisse.
Pendant que le boulgour repose, faites chauffer 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une petite poêle à feu moyen. Ajoutez 1 oignon moyen finement haché et faites cuire pendant 5 à 7 minutes, ou jusqu'à ce qu'il soit ramolli et translucide.
Incorporez 1 cuillère à soupe de concentré de tomate, 1 cuillère à café de cumin et 1/2 cuillère à café de paprika au mélange d'oignons. Faites cuire pendant 1 minute en remuant constamment, jusqu'à ce que le mélange soit parfumé.
Ajoutez le mélange d'oignons au mélange de lentilles et de boulgour. Incorporez 1/4 tasse de persil frais haché, 1/4 tasse de menthe fraîche hachée, 1/2 cuillère à café de sel et 1/4 cuillère à café de poivre noir. Mélangez bien jusqu'à ce que tous les ingrédients soient combinés.
Laissez le mélange refroidir légèrement, puis formez 12 à 16 petits köfte de forme ovale.
Pour assembler les wraps, déposez une portion de laitue râpée sur chacune des 4 pièces de pain lavash. Disposez 3 à 4 köfte sur la laitue, puis roulez fermement le pain lavash pour former un wrap.
Servez immédiatement.
À propos de cette recette

Big flavor.✦
Conseils du chef
Substitutions faciles
Conservation et réchauffage
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