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Wraps de Köfte de Lentilles à la Turque

Ces savoureux wraps de köfte de lentilles à la turque constituent une option végétarienne délicieuse et saine pour le déjeuner. Préparés avec des lentilles corail et des herbes fraîches, ils sont riches en protéines et servis dans un pain lavash moelleux.

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PRÉPARATION

Cuisinons.

01

Dans une casserole de taille moyenne, mélangez 1 tasse de lentilles corail et 2 tasses d'eau. Portez à ébullition à feu moyen-vif, puis réduisez le feu à doux, couvrez et laissez mijoter pendant 15 minutes, ou jusqu'à ce que les lentilles soient tendres et que la majeure partie de l'eau soit absorbée.

02

Incorporez 1/2 tasse de boulgour fin aux lentilles cuites, couvrez et laissez reposer pendant 10 minutes pour que le boulgour ramollisse.

03

Pendant que le boulgour repose, faites chauffer 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une petite poêle à feu moyen. Ajoutez 1 oignon moyen finement haché et faites cuire pendant 5 à 7 minutes, ou jusqu'à ce qu'il soit ramolli et translucide.

04

Incorporez 1 cuillère à soupe de concentré de tomate, 1 cuillère à café de cumin et 1/2 cuillère à café de paprika au mélange d'oignons. Faites cuire pendant 1 minute en remuant constamment, jusqu'à ce que le mélange soit parfumé.

05

Ajoutez le mélange d'oignons au mélange de lentilles et de boulgour. Incorporez 1/4 tasse de persil frais haché, 1/4 tasse de menthe fraîche hachée, 1/2 cuillère à café de sel et 1/4 cuillère à café de poivre noir. Mélangez bien jusqu'à ce que tous les ingrédients soient combinés.

06

Laissez le mélange refroidir légèrement, puis formez 12 à 16 petits köfte de forme ovale.

07

Pour assembler les wraps, déposez une portion de laitue râpée sur chacune des 4 pièces de pain lavash. Disposez 3 à 4 köfte sur la laitue, puis roulez fermement le pain lavash pour former un wrap.

08

Servez immédiatement.

À propos de cette recette

Ces savoureux wraps de köfte de lentilles à la turque constituent une option végétarienne délicieuse et saine pour le déjeuner. Préparés avec des lentilles corail et des herbes fraîches, ils sont riches en protéines et servis dans un pain lavash moelleux.
Wraps de Köfte de Lentilles à la Turque
Simple ingredients.
Big flavor.
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Conseils du chef

Pour rehausser les saveurs, accompagnez d'une touche de yaourt nature ou d'un filet de jus de citron frais. Vous pouvez également ajouter une pincée de flocons de piment rouge à la préparation des köfte pour un peu de piquant.
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Substitutions faciles

Si le pain lavash n'est pas disponible, utilisez de grandes tortillas de blé ou du pain pita. Pour une option sans gluten, omettez le boulgour et remplacez-le par 1/2 tasse de quinoa cuit, en ajustant la quantité d'eau pour les lentilles si nécessaire.
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Conservation et réchauffage

Les köfte restants se conservent jusqu'à 3 jours dans un récipient hermétique au réfrigérateur. Réchauffez-les doucement au micro-ondes ou sur la cuisinière avant d'assembler de nouveaux wraps.
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