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PETIT DéJEUNER

Mélange Égyptien de Lentilles Épicées et Œufs Brouillés

Ce copieux petit-déjeuner d'inspiration égyptienne marie des lentilles riches en protéines avec des œufs brouillés et des épices aromatiques pour un début de journée savoureux et nourrissant. C'est un plat simple mais exotique, parfait pour un brunch en famille.

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PRÉPARATION

Cuisinons.

01

Dans une casserole moyenne, mélangez les lentilles corail rincées et les 2 tasses d'eau. Portez à ébullition, puis réduisez le feu à doux, couvrez et laissez mijoter pendant 15 minutes, ou jusqu'à ce que les lentilles soient tendres et que la majeure partie de l'eau ait été absorbée. Égouttez tout excès d'eau.

02

Pendant que les lentilles cuisent, faites chauffer 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen.

03

Ajoutez l'oignon finement haché dans la poêle et faites cuire pendant 5 à 7 minutes, en remuant occasionnellement, jusqu'à ce qu'il soit ramolli et translucide.

04

Incorporez l'ail haché, le cumin moulu, le curcuma en poudre et le poivre de Cayenne (si utilisé). Faites cuire 1 minute de plus, jusqu'à ce que les arômes se dégagent.

05

Ajoutez les lentilles cuites dans la poêle avec l'oignon et les épices. Mélangez bien pour combiner et faites chauffer pendant 2 à 3 minutes.

06

Dans un bol séparé, fouettez les 6 grands œufs avec 0,5 cuillère à café de sel et 0,25 cuillère à café de poivre noir.

07

Versez les œufs battus sur le mélange de lentilles dans la poêle. Faites cuire, en remuant délicatement, pendant 3 à 5 minutes, jusqu'à ce que les œufs soient pris mais encore moelleux.

08

Retirez du feu et garnissez de 2 cuillères à soupe de persil frais haché avant de servir.

À propos de cette recette

Ce copieux petit-déjeuner d'inspiration égyptienne marie des lentilles riches en protéines avec des œufs brouillés et des épices aromatiques pour un début de journée savoureux et nourrissant. C'est un plat simple mais exotique, parfait pour un brunch en famille.
Mélange Égyptien de Lentilles Épicées et Œufs Brouillés
Simple ingredients.
Big flavor.
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Conseils du chef

Pour une saveur encore plus prononcée, ajoutez un filet de jus de citron frais juste avant de servir. Accompagnez de pain pita chaud ou de pain grillé croustillant pour un repas complet.
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Substitutions faciles

Des lentilles vertes ou brunes peuvent remplacer les lentilles corail, mais elles nécessiteront un temps de cuisson plus long (environ 25-30 minutes). Pour une option végétarienne, omettez les œufs et servez les lentilles épicées en accompagnement ou comme base pour un bol de céréales. Une pincée de menthe séchée peut être ajoutée avec les épices pour une touche égyptienne authentique.
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Conservation et réchauffage

Conservez les restes de ce mélange égyptien de lentilles épicées et œufs brouillés dans un récipient hermétique au réfrigérateur pendant 2 jours maximum. Réchauffez doucement dans une poêle à feu doux ou au micro-ondes jusqu'à ce que le plat soit bien chaud.
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