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ALMUERZO

Tortitas Egipcias Especiadas de Garbanzos y Verduras

Estas sabrosas tortitas de garbanzos y verduras, inspiradas en la cocina egipcia, son una opción deliciosa y saludable para el almuerzo. Son fáciles de preparar y se pueden disfrutar tanto calientes como frías, lo que las hace perfectas para organizar sus comidas con antelación.

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CÓMO PREPARARLO

Vamos a cocinar.

01

En un bol grande, triture los garbanzos escurridos y enjuagados con un tenedor o un machacador de patatas hasta obtener una consistencia mayormente suave, pero con algo de textura.

02

Añada la cebolla finamente picada, el perejil fresco, el ajo picado, el comino molido, el cilantro molido, la pimienta de cayena (si la usa) y la sal a los garbanzos triturados. Mezcle bien para integrar todos los ingredientes.

03

Incorpore la harina de trigo todo uso, mezclando solo hasta que se integre. Esto ayudará a que las tortitas mantengan su forma.

04

Divida la mezcla en 8 porciones iguales y forme cada porción en una tortita plana y redonda, de aproximadamente 1.2 cm (1/2 pulgada) de grosor.

05

Caliente el aceite vegetal en una sartén grande antiadherente a fuego medio.

06

Coloque con cuidado las tortitas en la sartén caliente, procurando no amontonarlas. Es posible que necesite cocinarlas en varias tandas.

07

Cocine durante 4-6 minutos por cada lado, o hasta que estén doradas y bien calientes por dentro. Ajuste el fuego según sea necesario para evitar que se quemen.

08

Retire las tortitas cocidas de la sartén y colóquelas en un plato cubierto con papel de cocina para absorber el exceso de aceite.

09

Sirva calientes, acompañadas de salsa de yogur o dentro de un pan de pita.

Sobre esta receta

Estas sabrosas tortitas de garbanzos y verduras, inspiradas en la cocina egipcia, son una opción deliciosa y saludable para el almuerzo. Son fáciles de preparar y se pueden disfrutar tanto calientes como frías, lo que las hace perfectas para organizar sus comidas con antelación.
Tortitas Egipcias Especiadas de Garbanzos y Verduras
Simple ingredients.
Big flavor.
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Consejos del chef

Para un toque extra de sabor, añada una pizca de menta seca o un chorrito de zumo de limón a la mezcla de garbanzos. Asegúrese de que el aceite esté bien caliente antes de añadir las tortitas para lograr una capa exterior crujiente.
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Sustituciones fáciles

Puede sustituir la harina de trigo todo uso por harina integral. Para una opción sin gluten, utilice harina de garbanzo o una mezcla de harinas sin gluten. Si lo desea, puede añadir otras verduras finamente picadas como pimientos o zanahorias.
▱

Conservación y recalentado

Guarde las tortitas sobrantes en un recipiente hermético en el refrigerador por hasta 3 días. Caliéntelas suavemente en una sartén o en el microondas.
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