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DESAYUNO

Estofado Sirio de Habas con Limón y Aceite de Oliva

Este clásico Ful Medames sirio es una deliciosa combinación de habas tiernas, ajo aromático, un generoso chorrito de limón fresco y un hilo de rico aceite de oliva. Es un plato reconfortante y lleno de sabor, perfecto para un desayuno nutritivo o un brunch relajado en compañía.

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CÓMO PREPARARLO

Vamos a cocinar.

01

Enjuaga y escurre bien las habas enlatadas. Colócalas en una cacerola mediana con 1/2 taza de agua.

02

Lleva las habas a un hervor suave a fuego medio. Cocina durante 5-7 minutos, o hasta que estén calientes y ligeramente ablandadas. Machaca aproximadamente la mitad de las habas suavemente con un tenedor o un machacador de papas para crear una textura más cremosa, dejando algunas enteras.

03

Mientras las habas se cocinan a fuego lento, en un tazón pequeño, bate el aceite de oliva virgen extra, el ajo picado, el jugo de limón fresco, el comino molido, la sal y la pimienta negra.

04

Retira las habas del fuego. Vierte la mezcla de limón, ajo y aceite sobre las habas calientes y revuelve suavemente para combinar.

05

Prueba y ajusta el sazón si es necesario, añadiendo más sal, pimienta o jugo de limón a tu preferencia.

06

Transfiere el Ful Medames a un tazón para servir. Rocía con un poco más de aceite de oliva y espolvorea generosamente con perejil fresco picado antes de servir.

07

Sirve inmediatamente con pan de pita caliente o vegetales frescos.

Sobre esta receta

Este clásico Ful Medames sirio es una deliciosa combinación de habas tiernas, ajo aromático, un generoso chorrito de limón fresco y un hilo de rico aceite de oliva. Es un plato reconfortante y lleno de sabor, perfecto para un desayuno nutritivo o un brunch relajado en compañía.
Estofado Sirio de Habas con Limón y Aceite de Oliva
Simple ingredients.
Big flavor.
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Consejos del chef

Para realzar aún más el sabor, tuesta ligeramente las semillas de comino en una sartén seca antes de molerlas. Ajusta la cantidad de jugo de limón y ajo a tu gusto; algunos lo prefieren más ácido, otros más suave.
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Sustituciones fáciles

Si tienes acceso a habas frescas, puedes usar 1.5 tazas de habas secas, remojadas durante la noche y luego cocidas hasta que estén tiernas (aproximadamente 1-2 horas). Para un toque picante, añade una pizca de hojuelas de pimiento rojo. También puedes usar otra hierba fresca como menta o cilantro para decorar.
▱

Conservación y recalentado

Guarda las sobras de Ful Medames en un recipiente hermético en el refrigerador por hasta 3 días. Recalienta suavemente en la estufa a fuego bajo, añadiendo un chorrito de agua o aceite de oliva si es necesario para recuperar la consistencia.
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