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CENA

Estofado Sirio de Cordero y Judías Verdes con Tomates y Siete Especias

Este reconfortante estofado sirio, conocido como Loubieh Bi Zeit, combina tiernos trozos de cordero, judías verdes frescas y tomates maduros, cocinados a fuego lento con la aromática mezcla de siete especias. Es un plato lleno de sabor, ideal para una comida familiar.

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CÓMO PREPARARLO

Vamos a cocinar.

01

Seca los cubos de cordero con papel de cocina. Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una olla grande de fondo grueso o en un horno holandés a fuego medio-alto. Dora el cordero por tandas durante 5-7 minutos por tanda, asegurándote de no llenar demasiado la olla. Retira el cordero dorado y resérvalo.

02

Reduce el fuego a medio. Añade la cucharada restante de aceite de oliva a la olla. Incorpora la cebolla picada y sofríe durante 5-7 minutos hasta que esté tierna y translúcida. Agrega el ajo picado y cocina por 1 minuto hasta que esté fragante.

03

Vuelve a poner el cordero dorado en la olla. Añade las judías verdes, los tomates triturados, el agua, la mezcla de siete especias sirias, la sal y la pimienta negra. Lleva la mezcla a ebullición suave.

04

Una vez que esté hirviendo, reduce el fuego a bajo, tapa la olla y cocina durante 60-75 minutos, o hasta que el cordero esté muy tierno y las judías verdes estén cocidas. Remueve ocasionalmente para evitar que se pegue.

05

Prueba y ajusta la sazón si es necesario. Sirve caliente.

Sobre esta receta

Este reconfortante estofado sirio, conocido como Loubieh Bi Zeit, combina tiernos trozos de cordero, judías verdes frescas y tomates maduros, cocinados a fuego lento con la aromática mezcla de siete especias. Es un plato lleno de sabor, ideal para una comida familiar.
Estofado Sirio de Cordero y Judías Verdes con Tomates y Siete Especias
Simple ingredients.
Big flavor.
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Consejos del chef

Para un sabor más profundo, puedes añadir una hoja de laurel o una rama de canela durante la cocción a fuego lento. Si no dispones de judías verdes frescas, puedes usar congeladas; incorpóralas directamente a la olla sin descongelar.
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Sustituciones fáciles

Puedes sustituir el cordero por carne de res para estofado. Para una versión vegetariana, omite el cordero y añade garbanzos o lentejas para aportar proteínas. En caso de apuro, una pizca de pimienta de Jamaica puede reemplazar las siete especias, aunque el perfil de sabor será ligeramente diferente.
▱

Conservación y recalentado

Guarda las sobras del estofado en un recipiente hermético en el refrigerador por un máximo de 3-4 días. Caliéntalo suavemente en una olla a fuego medio-bajo hasta que esté bien caliente, añadiendo un poco de agua o caldo si fuera necesario.
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