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PRANZO

Polpette Turche di Bulgur ed Erbe Aromatiche (Mercimek Köftesi)

Queste saporite polpette turche di bulgur ed erbe aromatiche sono un'opzione deliziosa e salutare per il pranzo, ricche di erbe fresche e spezie. Sono naturalmente vegane e perfette per un pasto leggero ma appagante.

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COME PREPARARLO

Cuciniamo.

01

Sciacquate accuratamente le lenticchie rosse. In una piccola casseruola, unite le lenticchie sciacquate con 1,5 tazze di acqua. Portate a ebollizione, quindi riducete la fiamma al minimo, coprite e fate sobbollire per 10-12 minuti finché le lenticchie non saranno tenere e avranno assorbito la maggior parte dell'acqua. Scolate l'acqua in eccesso.

02

Mettete il bulgur fine in una ciotola grande resistente al calore. Versate l'acqua calda sul bulgur, coprite la ciotola e lasciate riposare per 10 minuti finché il bulgur non si sarà ammorbidito e avrà assorbito l'acqua.

03

Mentre il bulgur è in ammollo, scaldate 2 cucchiai di olio d'oliva in una padella media a fuoco medio. Aggiungete la cipolla tritata finemente e soffriggete per 5-7 minuti finché non sarà ammorbidita e traslucida.

04

Unite il concentrato di pomodoro, la paprica e il cumino nella padella con le cipolle. Cuocete per 1 minuto, mescolando costantemente, finché non saranno fragranti.

05

Aggiungete le lenticchie cotte, il composto di cipolle soffritte, il prezzemolo fresco tritato, la menta fresca tritata, 0,5 cucchiaino di sale e 0,25 cucchiaino di pepe nero al bulgur ammorbidito. Mescolate tutto accuratamente con le mani finché non sarà ben combinato e leggermente schiacciato.

06

Prendete piccole porzioni del composto (circa 2 cucchiai ciascuna) e formate delle polpette ovali o rotonde. Disponete le polpette su un piatto da portata.

07

Servite immediatamente le polpette turche di bulgur ed erbe aromatiche, eventualmente con foglie di lattuga fresca e spicchi di limone da spremere.

Informazioni sulla ricetta

Queste saporite polpette turche di bulgur ed erbe aromatiche sono un'opzione deliziosa e salutare per il pranzo, ricche di erbe fresche e spezie. Sono naturalmente vegane e perfette per un pasto leggero ma appagante.
Polpette Turche di Bulgur ed Erbe Aromatiche (Mercimek Köftesi)
Simple ingredients.
Big flavor.
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Consigli dello chef

Per un sapore più intenso, aggiungete un pizzico di fiocchi di peperoncino rosso al composto di cipolle. Queste polpette sono squisite anche servite con una cucchiaiata di yogurt naturale o una semplice insalata di cetrioli.
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Sostituzioni facili

Se non avete menta fresca, potete usare 1 cucchiaio di menta essiccata. Per una versione senza glutine, potete provare a usare la quinoa al posto del bulgur, regolando il rapporto dell'acqua secondo necessità.
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Conservazione e riscaldamento

Conservate le polpette avanzate in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Sono migliori se gustate a temperatura ambiente o leggermente riscaldate.
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