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PRANZO

Piadine di Lenticchie e Verdure Speziate alla Marocchina

Queste piadine, ricche di lenticchie e verdure speziate con aromi marocchini, sono un'opzione per il pranzo rapida e salutare. Perfette per un pasto appagante fuori casa o un pranzo leggero e gustoso a casa.

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COME PREPARARLO

Cuciniamo.

01

Scaldate l'olio d'oliva in una padella grande a fuoco medio. Aggiungete la cipolla tritata e cuocete finché non sarà ammorbidita, per circa 5-7 minuti.

02

Unite l'aglio tritato, il cumino macinato, il coriandolo macinato, la curcuma in polvere e il peperoncino di Cayenna (se lo usate). Cuocete per 1 minuto, finché non sprigioneranno il loro aroma.

03

Aggiungete le lenticchie sciacquate e scolate e il brodo vegetale nella padella. Portate a ebollizione, poi abbassate la fiamma al minimo e cuocete per 5 minuti, in modo che i sapori si amalgamino e il liquido si assorba leggermente.

04

Togliete dal fuoco e incorporate il coriandolo fresco tritato, il sale e il pepe nero. Assaggiate e regolate di sale e pepe se necessario.

05

Disponete le tortillas integrali. Distribuite uniformemente la misticanza e il cetriolo a cubetti su ciascuna tortilla.

06

Versate il composto di lenticchie tiepido sulle verdure di ogni tortilla.

07

Arrotolate le tortillas ben strette per formare le piadine. Servite immediatamente.

Informazioni sulla ricetta

Queste piadine, ricche di lenticchie e verdure speziate con aromi marocchini, sono un'opzione per il pranzo rapida e salutare. Perfette per un pasto appagante fuori casa o un pranzo leggero e gustoso a casa.
Piadine di Lenticchie e Verdure Speziate alla Marocchina
Simple ingredients.
Big flavor.
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Consigli dello chef

Per un tocco di sapore in più, aggiungete un po' di succo di limone fresco al composto di lenticchie prima di servire. Potete anche scaldare leggermente le tortillas in una padella asciutta per circa 30 secondi per lato, prima di farcirle, per renderle più calde e malleabili.
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Sostituzioni facili

Invece delle misticanze, potete usare spinaci o cavolo cappuccio tritato. I ceci sono un'ottima alternativa alle lenticchie per una consistenza diversa. Per una versione senza glutine, optate per tortillas senza glutine o servite il ripieno di lenticchie in foglie di lattuga.
▱

Conservazione e riscaldamento

Conservate il ripieno di lenticchie avanzato in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Preparate le piadine solo al momento di servirle per evitare che diventino molli.
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