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PRANZO

Polpette di Lenticchie e Verdure Speziate alla Marocchina

Queste saporite polpette di lenticchie e verdure speziate alla marocchina sono un'opzione deliziosa e salutare per il pranzo. Ricche di spezie aromatiche, possono essere servite nel pane pita o accompagnate da un'insalata fresca.

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COME PREPARARLO

Cuciniamo.

01

Unite le lenticchie marroni sciacquate e il brodo vegetale in una casseruola media. Portate a ebollizione, poi riducete la fiamma al minimo, coprite e lasciate sobbollire per 20-25 minuti, o fino a quando le lenticchie saranno tenere e la maggior parte del liquido sarà assorbita.

02

Mentre le lenticchie cuociono, in una ciotola separata, unite la carota tagliata a dadini fini, la zucchina tagliata a dadini fini, il coriandolo fresco tritato, il cumino macinato, il coriandolo macinato, la curcuma in polvere e il sale.

03

Una volta cotte le lenticchie, scolate l'eventuale liquido residuo e trasferitele in una grande ciotola. Schiacciate leggermente le lenticchie con una forchetta o uno schiacciapatate, lasciando un po' di consistenza.

04

Aggiungete il composto di verdure speziate alle lenticchie schiacciate e mescolate bene per amalgamare. Formate il composto in 8-10 piccole polpette, spesse circa 1/2 pollice.

05

Scaldate l'olio d'oliva in una grande padella antiaderente a fuoco medio. Disponete delicatamente le polpette nella padella calda, facendo attenzione a non sovraffollare la padella.

06

Cuocete le polpette per 4-5 minuti per lato, o fino a quando non saranno dorate e ben calde. Servite calde.

Informazioni sulla ricetta

Queste saporite polpette di lenticchie e verdure speziate alla marocchina sono un'opzione deliziosa e salutare per il pranzo. Ricche di spezie aromatiche, possono essere servite nel pane pita o accompagnate da un'insalata fresca.
Polpette di Lenticchie e Verdure Speziate alla Marocchina
Simple ingredients.
Big flavor.
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Consigli dello chef

Per un sapore più intenso, aggiungete un pizzico di pepe di Cayenna al mix di spezie. Queste polpette sono squisite servite con una cucchiaiata di yogurt naturale o una semplice salsa al limone e tahini.
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Sostituzioni facili

Potete sostituire le lenticchie marroni con lenticchie verdi. Sentitevi liberi di usare altre verdure tagliate finemente come peperoni o spinaci. Se non avete coriandolo fresco, potete usare prezzemolo essiccato, anche se il sapore sarà diverso.
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Conservazione e riscaldamento

Conservate le polpette avanzate in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscaldatele delicatamente in una padella o nel microonde fino a quando non saranno ben calde.
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